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冷え取り健康法 〜超簡単デトックス ヒエトリーナ大作戦〜ヒエトリーナになるには


ヒエトリーナになりたくなってきたでしょう?


冬場は暖房費も大幅ダウン。
エコですてきな健康法です。


さて、その方法を簡単に説明します。


その1 下半身を暖め上半身よりも体温を上げる


靴下の重ね履き
半身浴
足湯
天然素材のものを身につける



その2 必要最小限の食べ物をよく噛んで食べる


無農薬無添加の食品を腹六分に
冷える食品に気をつける


では、簡単に説明していきますね。


下半身を暖め上半身よりも体温を上げる

靴下の重ね履き・半身浴を行う

私の場合
パターン1 シルク五本指+綿五本指+シルク(普通)+綿(普通)
パターン2 シルク綿二重五本指×3+シルク綿二重(先丸)×2

靴下には2種類。

1.絹、綿と単独のもの。

→シルクふぁみりーさん、くるみの会さん等

特徴:ふんわり、やさしく包みこみます。
しかし歩いていると脱げてくるので寝る時におすすめ。
できるだけ手洗いがいいかなと思います。


2.絹綿の二重構造のもの

→ヒエトロジーソックスさん、ナチュラスソックスさん、
hietorina靴下

特徴:きっちりしているので日中もで大丈夫。
洗濯はネットにいれて石鹸洗剤で洗っています。


どちらにするかはお好みで!
私は、2のタイプをずっと履いていますよ。


他のメーカーさんもいろいろ出しています。
楽天でも購入できますよ♪ コチラからどうぞ


半身浴は毎日やってます。
40度以下のぬるま湯で、上半身をだして、20分以上。
腕もだしてくださいね。


昼間は足湯も一緒にやると効果的!
どんだけやるんじゃい!って感じですが・・・
私はパソコンしながら足湯するのが好きです^^;
ピンポンがなるのが一番怖いけど(笑)

足湯器 冷え取り君 ラウンドストッカー
妹が持っていたので譲り受けました。ちょっとお高いです^^;
でも、かなり便利!夫婦で愛用中。
疲れがほわーっと取れますよ。
そのままコンロにかけられるので、すぐに使えるラウンドストッカー。ヒエトリーナ必須アイテムのひとつです。

必要最小限の食べ物をよく噛んで食べる

無農薬無添加の食品を腹六分に


食べすぎは一番の毒なんだそうです。
おーこわっ。
食べ過ぎると鼻水がでます(笑)
ヒエトリーナたちとのランチ会で食べ過ぎると全員ティッシュもってます。
かなりすごい光景ですね^^


玄米を取り入れるようにすると、野菜が美味しくなりました。
お肉の量も減りました。寝起きがすっきりなのが気持ちがいいです。
そして、豆が大好きに!


オットは、昔のように「焼肉いますぐたべたい病」がなくなりました。
自分でも不思議だなぁと、もらしていました^^;
玄米を食べだすとそういう風になる人が多いらしいですね。

わたしよりまじめによーく噛んで食べています。


野菜料理はとっても簡単。
ただし、スーパーの特売野菜はあまり美味しくできません。
味付けをしっかりする場合はいいのですが、シンプルな料理だと
野菜の旨みが大切。
無農薬や、化学肥料なしの野菜を探してみてくださいね。
最近はスーパーで取り扱いがありますよ。


100円〜200円くらい高いです^^;
スーパーだとこの差がイタイ。


でもね、みなさん。
昨日のケーキセットいくらでした??
ぐふふ。


おすすめ食材
有機玄米
三河みりん
醤油
料理酒
小麦粉
野菜についてはこちら


厳選された調味料を使うと簡単料理でもぐぐっと美味しいんです。
もう・・やめられない・・・。
加工食品を買うよりお得で、カラダにもよくって、楽に料理できます。

意外と知られていないのがカラダを冷やすもの。
注意してみてくださいね。



音符 冷え冷え系食品(陰性食品)


精製食塩
白砂糖
化学調味料
食品添加物
清涼飲料水
お菓子
乳製品(アイスクリーム・ヨーグルトなど)
牛乳・タマゴ
動物性脂肪
生野菜
果物
医薬品
酒・タバコ



全部ダメ!と最初から拒否しちゃうと続かないので
少しづつやってみてくださいね。
冷え系の食べ物をとったら体を温める食品をとるなどの工夫で
気楽にはじめましょう。



音符 あっため系食品(陽性食品)


天塩・藻塩
三温糖・ざらめ・黒砂糖
←あたためるわけではなく白砂糖よりましってくらいです!
海草
ごま
イモ類
根菜類
豆類
大豆食品(豆腐・味噌・納豆など)
←豆乳はとり過ぎると冷えます
干物類
漬け物(自家製)
加熱調理した野菜


これについてはこの本がおすすめ。
美人のレシピ―マクロビオティック望診法



簡単に説明してしまいました。
ほんとにもっと深いです。
詳しくは進藤先生の本を是非読んでみてくださいね。



個人的におすすめなのは、ラハールさんの小冊子。
読みやすいです。



ヒエトリーナ夫婦の記録につづく






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素敵ヒエトリーナになるために
hietorina靴下
絹綿の二重構造靴下や健康組曲が買えます。
アトリエ ミツコ
シルクインナーがたくさん♪
冷え取りをはじめるために
<初級>
1.靴下+靴
絹と綿、もしくは絹綿の二重構造のもの
2.下半身あたためグッズ
<中級>
3.足湯グッズ
ラウンドストッカー
足湯器 冷え取り君
4.野菜をたくさん食べられるレシピ本(玄米菜食がベスト!)
vege dining
野菜のごはん」
野菜だけ?
うーらのオーガニックレシピ手帖
おだんごカフェのからだにやさしいスイーツレシピ
<上級>
5.シルクの寝具
シルク毛布 シングルサイズ
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